Renk seçin:


3 Günde 3 Kilo Verdiren Şeftali Diyeti Nasıl Yapılır?

3 günde 3 kilo verdiren şeftali diyeti; şeftalinin tüketildiği ve yanına ek besinlerin da eklendiği bir diyet programıdır. Şeftali lifli yapıda …

  • 07 Ağustos 2019
  • 226 kez görüntülendi.
3 Günde 3 Kilo Verdiren Şeftali Diyeti Nasıl Yapılır?

3 günde 3 kilo verdiren şeftali diyeti; şeftalinin tüketildiği ve yanına ek besinlerin da eklendiği bir diyet programıdır. Şeftali lifli yapıda bir besin olduğu için uzun vade tok tutma özelliğine sahiptir. Bu sayede insanlar şeftali diyeti yaparken şeftali odaklı beslendikleri için uzun vade tok kaldıkları üzere daha az kalori almış da olurlar. Şeftalinin %89’u su olduğu için de diyet için hayli münasip olan bir besindir.

Şeftali Kaç Kaloridir?

100 gram şeftalide 41 kalori vardır. Bireyler diyet programlarına nazaran ara öğünlerde 1 bardak şeftali suyu içecekleri vakit kalori hesabı yaparak tüketmelilerdir. Ayrıyeten kahvaltıda ve olağan öğünlerde de şeftali tüketecekleri devir bu matematik ile kalori hesabı yapıp, ona nazaran müsait ölçüde tüketmelilerdir.

Şeftali Diyetinin Diyet Listesi

3 günde 3 kilo verdiren şeftali diyetinin bir günlük diyet listesi şu haldedir:

  • Sabahları kahvaltıda; 1 tane orta uzunluk şeftali ve 1 kase yağsız yoğurt yenmelidir. Yanında da 1 fincan şekersiz kahve içilmelidir.
  • Öğlen yemeği olarak; 1 tane orta uzunluk şeftali ve 1 kase yağsız yoğurt yenmelidir. Buna ek olarak 1 porsiyon da ızgara tavuk göğsü tüketilmelidir.
  • Akşam yemeği olarak; 1 tane orta uzunluk şeftali ile 1 kase yoğurt tüketilmelidir. Başkaca bunlara ek olarak 2 adet haşlanmış yumurta da yenmelidir.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ